11/09/2011

Conheça dicas para combater a TPM naturalmente!


Com auxílio do seu ginecologista, é possível escolher caminhos naturais para amenizar os sintomas da TPM.
Inchada, chorosa, irritada, com cólica e dores de cabeça? Acredite você não é a única!
Oito em cada dez mulheres em idade reprodutiva sofrem com a tensão pré-menstrual. Os sintomas mais comuns são a raiva e a irritabilidade, suficientemente graves para interferir nas atividades diárias e ter impacto sobre a qualidade de vida da mulher, de seus amigos e familiares. “Elas não precisam conviver com a TPM e o autoconhecimento é fundamental para aprender a lidar melhor com o desconforto causado pelo período”, comenta o ginecologista e obstetra José Bento, autor do livro “TPM sob Controle” (Ed. Alaúde). Algumas pílulas anticoncepcionais conseguem amenizar bastante os sintomas, mas os medicamentos não são a única forma de combater os sintomas.
Abaixo confira algumas dicas, e aposte em soluções simples e naturais para aliviar a sua TPM.

• Aposte na linhaça

Rica em fibras e vitaminas, a semente melhora o problema da retenção de líquidos. “A alta concentração de ômega 3 e 6 é um precioso preventivo dos incômodos causados. Consuma duas colheres (sopa) por dia na forma de farinha ou de semente”, orienta a médica ortomolecular e nutrologista Sylvana Braga.


• Coma os alimentos certos

Além da linhaça, capriche na ingestão de soja e gergelim, que aumentam a entrada de magnésio nas células e diminuem a contração das cólicas. “A soja tem ainda fito hormônio que auxilia na melhora do quadro de ansiedade. Já as frutas, por terem vitaminas A e B, contribuem para amenizar a irritabilidade”, argumenta a nutróloga Samantha Enande, da Clínica Valéria Marcondes.
• Fuja dos errados
Fumar ou tomar bebidas alcoólicas estão proibidos, pois intensificam as dores de cabeça. “Diga não à cafeína, presente no café, nos chás e refrigerantes do tipo cola. A substância aumenta a irritabilidade e a dificuldade de pegar no sono. Não se esqueça de diminuir o sal da comida para impedir o inchaço”, acrescenta a endocrinologista Alessandra Rascovski. Evite também enlatados, condimentados, açúcar refinado, bolos e gorduras em geral.
• Não caia na tentação do chocolate
 
“Ele proporciona um prazer momentâneo e, após o término dessa sensação, ocorre o desencadeamento da depressão”, alerta a nutróloga Samantha Enande.
• Beba muita água
A melhor forma de eliminar líquidos é ingerindo água pura. “A bebida estimula os rins a trabalhar mais e a jogar fora o sal”, argumenta Alessandra Rascovski.
• Prepare chá de ervas
 
“As plantas medicinais estão disponíveis na forma de estratos para aviamento em farmácia de manipulação. Uma é o Vitex Agnus Castus, uma árvore que atenua os picos hormonais. Há ainda outras como Hipérico, angélica e óleo de linhaça”, recomenda o médico Alex Botsaris, especialista em medicina complementar.
• Complemente com suplementos
 
As vitaminas B6 e E, o cálcio e o magnésio trazem efeitos benéficos. “É uma opção razoável para mulheres com sintomas leves a moderados da TPM. Mas a prescrição deve ser avaliada sempre pelo ginecologista – ninguém deve se automedicar, nem mesmo com vitaminas”, alerta Barbara Murayama.
• Mexa os quadris
“A dança do ventre auxilia nos sintomas, uma vez que, enquanto dançam, as mulheres se distraem e acabam esquecendo os problemas do dia-a-dia e aliviando o estresse”, comenta a professora de dança do ventre Débora Sabongi, da casa de chá egípcia Khan El Khalili. Fora isso, os exercícios massageiam os órgãos internos e a região uterina, contribuindo para aliviar as cólicas.
• Se entregue aos florais
A técnica de Bach auxilia no alívio de vários sintomas da TPM. Aposte nos florais Rescue Remedy (com cinco flores), Olive (para cansaço e desânimo) ou Crab Apple (elimina líquidos e alivia o inchaço).
• Faça uma drenagem linfática manual
“Através das manobras, o profissional detecta os pontos de maior obstrução no sistema linfático e enfatiza a massagem na região específica para aumentar a diurese e o alívio do inchaço, além de relaxar”, diz a fisioterapeuta Vera Fernandes, do Centro de Bem Estar Khora. O ideal é fazer as sessões uma semana antes da menstruação.
• Experimente o óleo de prímula
 
“Ele ajuda a reduzir os sintomas de dor e engurgitamento mamário. Mas, isolado, o óleo de prímula não é suficiente para resolver todos os sintomas da TPM. É necessário associar outros ativos ou tratamentos”, alerta Alex Botsaris.

Espero que essas dicas ajudem vocês meninas, afinal só nós sabemos o que é sofrer desse mal, e vamos combinar que ninguém merece se entupir com um monte de remédios e nunca achar a solução para domar esse problema. E foi pensando nisso que hoje eu resolvi postar essa matéria, para que possamos perceber que algumas atitudes simples, que muitas vezes esquecemos-nos de ter, pode aliviar naturalmente a TPM.
Bom início de semana para todos vocês!


25 comentários:

  1. boas dicas
    otima semana, beijinhos

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  2. adorei as dicas!!
    bjss

    www.blogdajupenedo.com

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  3. Olá queridas, vim retribuir a visita e dizer que o blog de vcs é ótimo.
    To seguindo, espero vcs no meu.
    Beijinhosss :))
    Silvia
    Tem sorteio de make no blog!
    http://treinoebeleza.blogspot.com/

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  4. é sempre bom cuidar da tpm.

    beijos

    http://sparklyd.blogspot.com/

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  5. Obrigada pela visita amei a variedade do seu blog, e claro tpm eu sofro com isso, amei as dicas tri uteis!!!

    Bjo boa semanaaa

    http://rosacompreto.blogspot.com/

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  6. Gostei, pena que eh dificil seguir no dia a dia rs
    tudo muito bem feito por aqui!parabens.

    bjos

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  7. Meninas conhecer aqui agora veio na hora certa, estou nesses dias, afff.. Valeu as dicas!
    Adornado aqui, seguindo! me segue também?

    beijos e boa semana
    http://combarbaraneves.blogspot.com/

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  8. oiee fofa tudo bem? ainda nem tenho isso (GRAÇAS A DEUS) flor amei conhecer seu blog muito fofo!
    seguindo me segui?????
    Beijos ------> Bikoti.blogspot.com

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  9. Adorei a diversidade do blog,e vim agradecer a visitinha.Ótimas dicas,estou seguindo-as,se puderem me seguir ficarei feliz http://glamourbyju.blogspot.com/
    BJússssssssssssssssssssssss

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  10. Bom dia, meninas. Vim retribuir a visitinha!

    Já sofri alguns anos com TPM e curei com medicação e com alimentos, assim como voces descreveram acima.

    Minha dica preciosa: consulte seu médico e faça exames para saber os seus níveis hormonias. COm pequenos ajustes dos hormônios, muitos sintomas de TPM podem ser controlados.

    Excelente blog!

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  11. Bom dia lindas!!!

    Graças à Deus não sofro desse mal.....

    retribuindo e seguindo aki... muito bacana o blog :)

    beijos e ótima semana!!!!

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  12. Ótimo post!!!!
    hehehe essas dicas são sempre bem vindas!
    ;*
    http://fernandahauagge.blogspot.com

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  13. Que legal a dica!!
    #Ameii!
    Flor, segue meu blog?!
    www.oque-e-ser-patricinha.blogspot.com
    Sigo de volta!!
    Bjooos!

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  14. Não fico inchada nem nada do tipo. Só o mal humor que ataca. Fico irritada até com o vento -rs-
    Quando estou na tpm evito falar com as pessoas, sempre que elas me 'irritam' começo a falar cada coisa :o:o
    Minha mãe é a que mais sofre comigo tadinha -rs-
    Adorei as dicas, a que + gostei foi a dos chás, eu amo *-*

    Seguindo, Beijos :*:*
    Garota de Cristal

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  15. Eu fico super sentimental na TPM, choro a toa. rs

    Beijinhos,
    http://vivavaidade.blogspot.com

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  16. Oie ADorei as dicas, vou seguir!Amei o blog tô seguindo!parabéns seu blog é lindo!

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  17. Existe uma coisa só pior do que a TPM, cólica...
    Adorei as dicas!

    Já estou seguindo o blog...

    gothicowl.blogspot.com

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  18. Ótima dicas.

    Obrigada pela sua visitinha, volte sempre. Já estou seguindo aqui também.


    Ah, gostaria de aproveitar e te convidar para participar do sorteio que está acontecendo em meu blog, de uma bolsa à sua escolha, da ML Bolsas.

    http://mundofashionfemenino.blogspot.com/2011/09/mega-sorteio-em-parceria-com-ml-bolsas.html


    http://mundofashionfemenino.blogspot.com/

    Beijinhos!!!

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  19. Minha TPM é terrível!!!!! Adorei as dicas! bjos

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  20. Ótimas dicas! Porém eu fico tão impaciente que não sigo nada!
    E só mecho os quadris se tiver alguma festa rolando, do contrário fico igual um urso hibernado. Muito tenso! rs

    xxx
    http://admiravelmundonosso.blogspot.com

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  21. ótimas dicas flor :)
    http://tudoofake.blogspot.com

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  22. Oi flor, obrigada por visitar o blog o teu é lindo adorei!
    Ah não tenho tpm...

    Beijos
    @tudodmenina
    http://tudodmenina.blogspot.com

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  23. MENINA DICA BEM VINDA, SOFRO DESSE MAL.
    BOA SEMANA, TE AGUARDO LÁ NO MEU BLOGUINHO,BJS.

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  24. Oie meninas, eu tenho uma TPM tao terrível, fico a ponto de matar um, haha. Já fiz vários tratamentos e nada. Valeu as dicas!

    bjiimm e ótima 3ª feira

    http://muslimahfashionn.blogspot.com

    http://meuamorpaquistanes.blogspot.com/

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  25. Estou sorteando um livro “Felicidade”, do Lair Ribeiro e,se vc ainda não está participando, eu ficaria muito feliz se participasse.
    Beijos 1000 e uma 3ª-feira maravilhosa para vc.

    http://www.gosto-disto.com/2011/09/sorteio-do-livro-felicidade-giveway.html

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